Dieta fácil para adelgazar 5 kilos en 3 días.

Dieta fácil para adelgazar 5 kilos en 3 días.
Te aconsejo que imprimas la dieta para adelgazar 5 kilos y la pegues en la nevera, te resultará mucho más cómodo.

2 consideraciones:
La taza debe tener una medida de 250 ml, es una taza grande.  Se puede intercambiar el almuerzo por la cena.

Primer día
Desayuno

té negro o café
1/2 naranja
1 rebanada de pan tostado integral con una fina capa de queso fresco

Comida

100 gramos de carne magra
1 taza de judías verdes
Una taza de zanahorias
Un tazón de postre de helado de vainilla (ver explicación al final del post).

A media tarde
una manzana y un té

Cena

1/2 lata de atún al natural
1 tostada de pan integral,
café negro o té.


Segundo día
Desayuno

1 huevo (cocido, a la plancha o en tortilla francesa con muy poco aceite)
1 rebanada de pan tostado integral
1/2 plátano
café negro o té.

Comida

1 filete pequeño de ternera
1 taza de brócoli
1/2 taza de zanahorias
1/2 taza de postre de helado de vainilla.

A media tarde
medio plátano y un té.

Cena

1 taza de queso fresco
6 galletas saladas.


Tercer día

Desayuno

una manzana
30 gramos de queso cheddar
cinco galletas saladas
té negro o café.

Comida

 lata de atún al natural
1 taza de zanahorias
1 taza de coliflor
1/2 taza de postre de helado de vainilla.

A media tarde
una manzana y un te

Cena

1  huevo duro
1 rebanada de pan tostado integral.


ATENCIÓN AL “HELADO DE VAINILLA” 

No se trata de un helado, en realidad se hace con 4 claras batidas al punto de nieve y se espolvorea vainilla. Se le echa también edulcorante. Lo metes en el congelador antes de tomarlo y queda con la textura, el sabor y el aspecto de un helado de vainilla. La idea es consumir 1 taza o media taza de proteínas según el día.