DIETAS DE 3 DIAS

Adelgazar 5 kilos es el sueño de muchos de nosotros. Existen muchos beneficios en la pérdida de peso si se hace a un ritmo moderado a través de una alimentación saludable y de ejercicio.

Pero hoy te voy a contar una dieta muy rápida, casi milagrosa, si no fuera porque tú debes poner un poco de tu parte.

La enorme ventaja de la dieta: dura sólo 3 días:

Este tipo de dietas se hacen cuando se gana peso en exceso y necesitas bajarlo rápidamente. Aunque hay que cumplirla al pie de la letra, ya que su éxito radica en la mezcla de alimentos. Se puede hacer fácilmente porque solo dura 3 días. Es muy importante respetar los tiempos de consumo de alimentos (Desayuno – Almuerzo – Cena) tal como se indica.

Dieta fácil para adelgazar 5 kilos en 3 días, día a día

2 consideraciones:

1. la taza debe tener una medida de 250 ml, es una taza grande.
2. se puede intercambiar el almuerzo por la cena

PRIMER DIA

Desayuno

• té negro o café
• 1/2 naranja
• 1 rebanada de pan tostado integral con una fina capa de queso fresco

Almuerzo

• 100 gramos de carne magra
• 1 taza de judías verdes
• 1 taza de zanahorias
• 1 taza de postre de helado de vainilla.

A media tarde

• una manzana y un té

Cena

• 1/2 lata de atún al natural
• 1 tostada de pan integral, 
• café negro o té.

ATENCIÓN AL “HELADO DE VAINILLA”

No se trata de un helado, en realidad se hace con 4 claras batidas al punto de nieve y se espolvorea vainilla. Se le echa también edulcorante. Lo metes en la nevera antes de tomarlo y queda con la textura, el sabor y el aspecto de un helado de vainilla. La idea es consumir 1 taza o media taza de proteínas según el día.

En estas 3 fotos puedes ver como hacer el helado de vainilla con las claras de huevo.

Para que lo sepas: Las cuatro claras de huevo tienen solo 54 calorías, 0 gramos de grasa, 166 mg de sodio, 163 de potasio, 11 mg de magnesio, 7 mg de calcio,0,1 de hierro y vitamina A, C, D, y B6. ¡¡¡Lo mejor: 11 gramos de proteínas!!!

Un hombre adulto de 75 kilos necesita: 62 g al día de proteínas, una mujer de 65 kg necesita 53 gramos al día de proteínas.

SEGUNDO DIA

Desayuno

1 huevo (cocido, a la plancha o en tortilla francesa con muy poco aceite)

1 rebanada de pan tostado integral

1/2 plátano

café negro o té.

Almuerzo

1 filete pequeño de ternera

1 taza de brócoli

1/2 taza de zanahorias

1/2 taza de postre de helado de vainilla.

A media tarde

• medio plátano y un té.

Cena

• 1 taza de queso fresco
• 6 galletas saladas.

TERCER DIA

Desayuno

una manzana

30 gramos de queso cheddar

cinco galletas saladas

té negro o café.

Almuerzo

 lata de atún al natural

1 taza de zanahorias

1 taza de coliflor

1/2 taza de postre de helado de vainilla.

A media tarde

• una manzana y un te

Cena

• 1  huevo duro
• 1 rebanada de pan tostado integral.

Mucha suerte con la dieta. Déjame tus comentarios sobre cómo te ha ido con ella.

ADVERTENCIA

• Si eres menor de edad, no debes hacer este tipo de dietas.
• Esta dieta tiene efecto rebote.
• Esta dieta es una dieta de choque, vas a perder agua fundamentalmente, por eso es importante que te hidrates bien.
• Si haces deporte debes interrumpirla, pues también perderías masa muscular.

En la página pagina tienes varios consejos para tener un vida saludable y que te ayudarán mucho en el día a día.